Отцовство - твой главный жизненный проект

Успейте заметить, о чем молчит подросток

Порядок обращения в Центральную психолого-медико-педагогическую комиссию для получения рекомендаций по проведению государственной итоговой аттестации

Центральная психолого-медико-педагогическая комиссия Санкт-Петербурга (ЦПМПК) действует при Государственном бюджетном учреждении Региональном центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Центр диагностики и консультирования» Санкт-Петербурга (ГБУ ЦДК Санкт-Петербурга). Одним из направлений деятельности ЦПМПК является выработка рекомендаций по проведению государственной итоговой аттестации (ГИА) для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), обучающихся детей-инвалидов и инвалидов, освоивших образовательные программы основного общего образования (9 кл.) и среднего общего образования (11 кл.), с учетом их индивидуальных особенностей. 

Подробнее на сайте Государственного бюджетного учреждения Региональный центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи "Центр диагностики и консультирования" Санкт-Петербурга

Приемы борьбы со стрессом

 
  1.  Противострессовое дыхание . Медленно выполнить глубок вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание после чего сделайте через нос выдох как можно медленне1 Постараться представить, как с каждым глубоким ВДОХОМ продолжительным выдохом происходит частичное освобожден от стрессового напряжения. 
  2.  Минутная релаксация. Расслабить уголки рта, увлажнить губ (язык пусть свободно лежит во рту). Расслабить плечи Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела. 
  3.  Если позволяют обстоятельства, покинуть помещение, котором возник острый стресс . Перейти е другое место, никого нет, или выйти на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями .
  4.   Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит вроде громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 
  5. Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Экзамен - лишь только часть моей жизни . Я умею ПОЛНОСТЬЮ расслабиться, а ПОТОМ быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями . Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтоб достичь желаемого.

Как готовится к экзамену?

Если Вы хотите свести экзаменационное волнение к минимуму, то на протяжении всего года следует планомерно и постепенно записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы.Проведите ревизию знаний. Четко оцените свои сильные и слабые стороны знаний по предметам. Быстро ликвидируйте пробелы. Если нужно - позанимайтесь с репетитором. Помните, незнание ведет к незапланированным неудачам, а они сейчас вам совсем не нужны.

Экономно расходуйте свои эмоционально - энергетические ресурсы. Позитивно оценивайте события и ситуации. Игнорируйте мрачные стороны жизни, в т.ч. не фиксируйте внимание на фактах получения негативны оценок.

Подробнее...